Thérapie gestion de la colère

Comprendre ma colère

Gestion de la colère

Grâce à la thérapie individuelle en gestion de la colère, tu pourras identifier les causes de ta colère, apprendre à l'exprimer de manière saine et te libérer du poids émotionnel.

Trois étapes pour mieux gérer ta colère

Comprendre ta colère

Est-ce que ta colère est envers toi ou envers l'autre? Savais-tu que sous la colère que tu éprouves, il se cache de la peur? Creuse à l'intérieur de toi pour voir qu'est-ce que tu ne voudrais surtout pas qu'il arrive.

Nommer ton besoin

As-tu peur de prendre trop de place, d'être égoïste ou de te retrouver seul? Selon moi, si tout le monde sur Terre prenait le temps de prendre conscience de ses besoins et de se responsabiliser afin d'y répondre, ce serait la fin des guerres.

Attentes sans ententes

L'important est de formuler des demandes ultra précises, en spécifiant une fréquence, une durée ou une heure déterminée à l'avance. Aucun flou n'est permis! Tu penses que, pour toi, c'est évident, mais ta compréhension d'une situation n'est pas du tout la même que celle des autres. Si elle m'aimait, elle ne me laisserait pas seul(e) un vendredi soir » ou « il ramasserait sa vaisselle » ?

Décode ta colère

Étape 1 :

Identifie ce qui déclenche ta colère en une phrase.

Étape 2 :

Réfléchis à ce que cette situation t'empêche d'avoir ou de faire.

Étape 3 :

Explore ce que cette situation t'empêche d'être ou de ressentir.

Étape 4 :

Reconnais que tes besoins non satisfaits sont ce que cette situation t'empêche d'être.

Étape 5 :

Trouve des moyens autonomes pour y répondre, tout en maintenant des limites claires si nécessaire.

Pratiquons ensemble?

En thérapie de gestion de la colère, nous apprenons à reconnaître nos schémas émotionnels et à prendre responsabilité de nos émotions. Chacun détient la clé pour comprendre et répondre à ses besoins. Grâce à cette évaluation personnelle, tu pourras avancer vers une meilleure gestion émotionnelle.

Les bienfaits de la thérapie de gestion de la colère

Identifier et exprimer ses besoins demande du courage. En thérapie, tu pourras avancer avec le soutien nécessaire pour dépasser les peurs liées à l'affirmation de soi et t'exprimer calmement.

Prendre rendez-vous

Pourquoi apprendre à gérer sa colère?

Maîtrise émotionnelle

Être en paix avec soi-même est crucial pour des relations saines. Apprendre à gérer sa colère permet de maintenir l'équilibre émotionnel dans les relations. Prendre soin de soi est essentiel pour prendre soin des autres, tout en reconnaissant les défis émotionnels dans les relations.

Parentalité épanouie

Une relation équilibrée favorise un environnement familial sain, contribuant à l'épanouissement des parents. En plaçant la responsabilité personnelle en priorité, la dynamique familiale s'améliore. Tout comme dans une entreprise, c'est l'équilibre qui guide le succès.

Relations épanouies

Communiquer ses besoins sans accusation est essentiel pour des relations épanouies. En reconnaissant mutuellement les besoins individuels, l'amour circule librement. Mettre fin au conflit de pouvoir permet une croissance personnelle et relationnelle.

Confiance en soi

Affirmer ses limites avec courage et patience contribue à l'évolution personnelle. Comprendre ses émotions est un pas vers une relation de couple équilibrée et épanouie.

Si tu souhaites explorer la thérapie de gestion de la colère, contacte-moi dès aujourd'hui.

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