Thérapie individuelle en gestion des émotions
Comprendre le sens de tes émotions
Comment avoir une bonne gestion d'émotions?
Tout dépend de ta capacité à clarifier ce qui te dérange vraiment, profondément à l'intérieur de toi, pour faire un premier pas vers la compréhension et la gestion de tes émotions.
Prends rendez-vous avec moi pour t'aider à y voir plus clair.
Trois pistes pour gérer tes émotions
1-Déterminer une des trois émotions primaires.
Nos émotions découlent de trois émotions primaires soit: la peur, la colère et la peine.
2-Ne pas te juger.
Nos émotions découlent de pensées inconscientes et parfois illogiques, il est donc important de ne pas se juger même si nous savons que c'est irrationnel de penser de cette façon.
3-Te demander: j'ai peur de quoi si...
Fais une phrase avec une peur que tu vis. L'important c'est d'entamer un voyage dans les profondeurs de ton cœur. Toucher à ce qui est là au fond de toi, en te posant cette question en boucle: j'ai peur de quoi pour moi si cela se produit ...
Un petit exercice pour te pratiquer à accueillir tes émotions.
As-tu déjà fait le test de te pincer très légèrement et d'accepter la petite douleur que tu ressens? Si tu te détends et laisse toute la place à cet inconfort, normalement le pincement se dissipe, mais si tu te dis que ça pince, ça fait mal et que ce sera toujours comme ça, la douleur va rester.
C'est la même quand tu veux gérer une émotion de colère, de peine ou de tristesse, qui te fait mal à l'intérieur, si tu l'accueille et lui permet vraiment d'être là, elle risque de s'estomper.
Par contre il est essentiel de prendre le temps de t'occuper de cette émotion. Si tu ressens le besoin de poser des limites ou d'exprimer un besoin, il est très important de le faire. Pour obtenir plus de détails sur la compréhension de tes réactions en relation de couple, avec ton adolescent, ton enfant ou ton patron, clique ici.
Comment gérer tes émotions
Quand on arrive à comprendre de manière précise, ce qui nous rend triste, en colère ou qui nous fait peur, il devient plus facile de retrouver son bien-être, grâce à l'accueil de ce sentiment très personnel et unique, propre à sa situation. Notre émotion est un peu comme un enfant qui nous tire sur le chandail pour nous parler, si nous l'ignorons l'intensité ne fait que augmenter et si nous prenons le temps de se mettre à sa hauteur et de la regarder dans les yeux sans jugement, elle se sentira comprise et écouter, ce qui la calmera. Mais pour ça encore faut-il arriver à prendre le temps de descendre au fond de soi pour capter, ce qui nous frustre, nous rend anxieux ou nous déprime de manière profonde sous la surface, en allant dans l'inconscient, là où 95% de nos pensées se trouvent.
Grâce à une méthode de travail simple et efficace, je pourrai t'accompagner dans ce voyage à l'intérieur de toi et même t'apprendre à le faire seul pour que tu puisses gérer tes émotions au quotidien, peu importe avec qui tu es et où tu te trouves.